夏季为什么没有好的睡眠质量了呢?

来源:    发布时间: 2013-05-26 14:49   764 次浏览   大小:  16px  14px  12px
夏天燥热,让人寝食难安,没有好的饮食和休息,工作的时候就不会精力充沛。几乎每天早上我都会在公交车上看看到这样的情形,有座的乘客,一手托着腮闭着眼睛,有的干脆直接就把眼睛一闭,就睡的很香了。其实我有的时候也是,早晨在车上就想睡觉。怎样才能摆脱

夏天燥热,让人寝食难安,没有好的饮食和休息,工作的时候就不会精力充沛。几乎每天早上我都会在公交车上看看到这样的情形,有座的乘客,一手托着腮闭着眼睛,有的干脆直接就把眼睛一闭,就睡的很香了。其实我有的时候也是,早晨在车上就想睡觉。怎样才能摆脱这样的境地呢,看看高人有什么妙招吗。
        不少人认为夏季睡不好是因为天热,其实这并不是唯一原因。夜晚气温超过25℃时,人的中枢神经系统会比较兴奋,难以入睡。但夏季睡不好主要原因还是昼长夜短,阳光照射的时间延长造成的。早晨太阳升起来时,位于大脑的视交叉上核会向松果体发出信号,而睡觉时分泌的褪黑素就会减少,直接导致大脑清醒度逐渐提高。这样即使表面还保持睡眠状态,事实上身体已逐步转向清醒。这就是为什么晚上睡晚了,即使上午睡了懒觉,还是会感到睡眠不足的原因。
        一个人的一中,有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。政党的良好睡眠,可调节生理机能,维持神经系统的平衡,是生命中重要的一环。睡眠不良、不足,第二天就会头错脑胀、全身无力。睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切。所以好好的珍惜自己真正的睡眠时间吧,不要让昼长夜短打乱了自己的生物钟。

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