夏季养生小知识

来源:    发布时间: 2013-05-14 10:04   828 次浏览   大小:  16px  14px  12px
对于女性朋友和儿童,相对于男性而言身体抵抗能力较低,所以在夏天这个特殊的季节,养生方法也是不容忽略的。        空气温度升高易使人上火,出现痰多、喉咙干燥等不适,此

对于女性朋友和儿童,相对于男性而言身体抵抗能力较低,所以在夏天这个特殊的季节,养生方法也是不容忽略的。
        空气温度升高易使人上火,出现痰多、喉咙干燥等不适,此时不妨用蜂蜜和萝卜一起蒸着吃,可缓解初夏季候出现的肺火症状,有清喉之效。
立夏后多喝冬瓜粥,将适量的冬瓜和大米同放锅中,先武火煮沸,再用文火慢煮,至瓜烂米熟粥稠即可。其可生津止渴,有清热防暑的功效。
       长夏时节,消化系统的保护尤为重要,要避免多吃苦寒的食物,如冰大西瓜、特浓的绿茶等,这些苦寒之物吃患上过多,会耗损内气。
夏天,宜吃些水果干,如葡萄干、杏干、无花果干等。水果晒成干后,会浓缩矿物质等营养素,夏季食用,可补充人体因出汗多所流失的矿物质。
        儿童夏季应少吃油腻食物,以适应夏季胃肠的消化能力。儿童胃肠抵抗力差,病邪容易从口而入,所以必须注意食物新鲜、清洁,同时养成小儿良好的饮食卫生习惯,饭前便后洗手,细嚼慢咽,不宜用手抓饭或口对口喂食,此外,防止进食时嬉闹;夏季孩子出汗多,每天可以多给孩子洗几回澡,但一天也不要超过3次;忌大量吃生冷瓜果,寒性食物,会损伤脾胃阳气,使脾胃运动无力;忌脱衣、过度使用空调,直接在空调下吹冷风,使原本开放的毛孔不能迅速关闭,也会因受凉而导致感冒。
         女性朋友在关心自己的家人的同时不要忘了,这个夏天也给自己养生。

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